补硒硒旺胶囊 如何补硒,分享硒旺

补硒也需要很好的吸收才能充分发挥硒的功效

每天补硒就像一日三餐,看似简单随意、进了肚子就行,其实不然,吃饭需要吸收才能转化成能量,补硒也需要很好的吸收才能充分发挥硒的功效。


那么,怎么补硒吸收最好呢?和两点关系最为密切,一是选对补硒时间,二是选对补硒产品。

选对时间补硒,吸收好

最好的补硒时间是在早上吃饭之前,这时,我们肠胃经过一个晚上的消化,前夜的食物几乎都被胃部清空,用一杯温开水补硒,可促进消化道蠕动,加速硒片或者硒胶囊分解,硒能够得到充分吸收,并通过十二指肠黏膜输送到身体的各个器官和组织。

选对产品补硒,吸收好

主要分有机硒和无机硒,无机硒吸收率很低,人体的肠道吸收率只有50%,远远低于有机硒,而且无机硒还有一定的毒性,不宜多吃。

有机硒又分多种,如酵母硒、麦芽硒、海藻硒等,这类有机硒吸收率超过70%,人体的生物利用度还行。吸收率最高的是植物活性硒,吸收率超过85%,而且吸收速度快,到达机体后能够很快被吸收被人体利用。

一次还是两次,效果有区别

补硒一般分为“一天一补”和“一天两补”两种方式,采用哪种方式主要看每天补硒量的多少,两种补法效果有区别。

营养学会推荐普通健康人群每天补硒60-250微克,以150微克为佳,一天一次即可。如果将150微克的补硒量分成两次补充,也就是每次的摄入量减半,体内的硒达不到应有水平,就会影响吸收效果。

如果补硒量较大,每天补硒超过200微克,应分两次服用,硒摄入人体后,经吸收、代谢进入血液循环,会使血液中出现一个峰值与一个低谷,200微克以上的硒分两次服用,可使血硒水平相对均衡保持在某一较高水平,硒在体内的生物学效应也相应均衡保持。

200微克以上的硒,如果分一次服用,同样也会影响吸收效果。


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