硒的抗氧化能力非常突出
九类人应该重点补硒
如果把人比喻成一座大厦,那么硒就是地基的一部分,和水、维生素、蛋白质等构成为人体必需的营养物质,人的一生,一刻也离不开硒的存在。
中国营养学会在1998年,将硒列为15种必需的微量元素,一个健康的成年人每天应补硒60-250微克,但是对于特殊群体,需要补的硒更多,补硒对他们的健康作用更为显著。这类特殊人群也是重点补硒人群,共有九类,分别是肝病肾病患者、心脑血管病患者、糖尿病患者、癌症患者、肠胃道患者、污染环境中的人群、青少年及营养不良人群、长年抽烟喝酒的人群及其它重点人群。
不要等了有病再补硒
不要等了有病再补硒
所以千万不要等了有病再补硒,预防胜于治疗,补硒治未病,在健康的时候补硒,在没病的时候补硒,就是为将来的健康投保险,大大减少疾病的发生概率,减少疾病带给身体的痛苦。
专家解答34个科学补硒问题
1、为什么硒是15种每日膳食必须的营养素之一?
硒一种可以调节免疫功能的营养素
核心提示:硒作为一种可以调节免疫功能的营养素,当然维生素C、锌和维生素E同样具有这样一个功能,但都是间接的,它们的抗病毒功能是通过对身体的免疫功能调节来发挥的。而硒还有一个特别功能就是可以通过调节防止病毒基因的突变,从而影响病毒的致病性。这个性能是别的具有免疫调节功能的营养素不具有的!
硒摄入不足会导致疾病发生
所有生命体都有离不开必需的微量元素,硒即是人体必需的微量元素之一,但是硒的摄入受多种因素限制,最主要因素就是硒元素在地球上的含量非常稀少,硒在地球上分布不均匀,在我国国土中分布更加贫少,我国有72%地区缺硒,约9亿人生活在缺硒地带。
理论上,任何年龄都可以补硒。
每天60-250μg硒,指的就是有机硒,因为无机硒有副作用,保健品市场上基本没有了,目前无机硒只做一些动物性饲料及无机硒肥使用。
理论上,任何人都可以补硒。因为硒是人体必需的微量元素,硒在人体内是与生俱来的,就像任何人都可以补锌补钙一样,任何人都可以补硒。
但是,富硒地区的人群没有必要补硒,因为其日常饮食中吃的蔬菜、水果、谷物及肉类,都含有丰富的硒同样,理论上,任何年龄都可以补硒。
但是对于一岁以下的婴幼儿,因为奶粉及母乳中含有硒,另外对硒的消耗较少,没有必要补硒,除非经医院检测,实在缺硒,可由医生开出相应的补硒产品来补硒。
老年人补硒需要加大补硒量,很多老年人或多或少有某种疾病,导致体内硒水平降低,更需要补硒,即使老人身体完全健康,硒具有抗衰老作用,老人应该适当加大补硒量。,满足了人体需求,没有必要补硒。
世界硒的生理需要量为每天40微克,我国推荐60微克
世界硒的生理需要量为每天40微克,我国推荐60微克
吃硒片有时间要求吗,什么时候吃吸收最好?
不管哪一种硒片,最佳补硒时间是早上
硒主要在十二指肠通过黏膜吸收,为方便十二指肠黏膜充分吸收,硒片最好在饭前吃,最佳补硒时间是早上空腹。肠胃经过一晚上的消化吸收,储存在里面的食物几乎消化殆尽,这时将硒片就着温开水吞下,可促进消化道蠕动,加速硒片分解,使硒能够得到充分吸收。